STEP

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BRULE EN MOYENNE : 650 CALORIES

DESCRIPTION DE L’ACTIVITÉ :

 

Le cours de STEP est un cours cardio-vasculaire, chorégraphié. Vous marchez autour d’un step (marche d’escalier) en musique, ce qui permet de développer votre endurance, votre souffle et votre coordination.Les pas de danse sollicitent les membres inférieurs (jambes, fessiers, cuisses). Vos muscles en sortiront tonifiés et sculptés. Une séance débute toujours par un échauffement du corps à l’aide de mouvements aérobic simples. Votre coach vous montrera comment vous servir correctement de votre step, en vous apprenant des chorégraphies sur une musique rythmée. Les pas et les mouvements deviennent de plus en plus rapides et l’intensité accroît, ainsi que votre rythme cardiaque. C’est le moment de se lâcher ! Puis, c’est le retour au calme et l’étirement des muscles. 

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LES BIENFAITS

• Brûler des calories

• Raffermir sa masse de muscles

• Développer sa coordination et donc un cerveau plus dynamique

• Améliorer considérablement son endurance

• Faire du sport tout en s’amusant

• Affiner sa silhouette grâce aux séances de stepper

• Le stepper pour travailler l’équilibre